রমজানে ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট - রোজা রাখলে কি ওজন কমে যায়
আপনি কি রমজানে ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন তাহলে আজকের আর্টিকেলটি আপনার জন্য। কেননা আজকের আর্টিকেলটিতে রমজানে ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হবে। তাই রমজানে ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট সম্পর্কে জানতে আর্টিকেলটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ুন।
নিচে আপনাদের জন্য রোজা রাখলে কি ওজন কমে যায়, ডায়েটে রাতের খাবার এবং রমজানে ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট ইত্যাদি বিষয়গুলো ধাপে ধাপে আলোচনা করা হয়েছে। যেখান থেকে আপনারা খুব সহজেই রমজানে ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট সম্পর্কে জানতে পারবেন। তাই দেরি না করে চলুন রমজানে ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট সম্পর্কে জেনে নিন।
পেজ সূচিপত্রঃ রমজানে ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট
রোজা রাখলে কি ওজন কমে যায়
অনেকের মনে এই প্রশ্নটি হয় যে রোজা রাখলে কি ওজন কমে যায়। যারা ডায়েট করেন অথবা যারা অনেক মোটা চিকন হতে চাচ্ছেন তাদের জন্য রোজা রাখা খুবই উপকারী। শুধু তাই নয় যারা অত্যাধিক মোটা এবং চিকন হওয়ার জন্য ডায়েট করেন তাদের রোজা রাখলে কি ওজন কমে যায় সে বিষয়ে জানা অত্যন্ত জরুরী। কেননা রোজা থাকলে পেটের চর্বি কমতে সাহায্য করে।
আরো পড়ুনঃ মসজিদে দান করার ফজিলত
রোজা রাখলে দেখা যায় সারাদিনই না খেয়ে থাকতে হয় সে কারণে পাকস্থলী খাবার হজমের জন্য অনেক সময় পায় এবং খাবার হজম করে সাথে সাথে চর্বিও কমে যায়। সে কারণে রোজা রাখলে অবশ্যই ওজন কমে। ডায়েটের তুলনায় রোজা রেখে ওজন কমানো অনেক সোজা। আশা করি রোজা রাখলে কি ওজন কমে যায় কিনা বুঝতে পেরেছেন এবার তাহলে চলুন ডায়েটে রাতের খাবার সম্পর্কে জেনে নিন।
ডায়েটে রাতের খাবার
ওজন কমাতে বা ওজন ঠিক রাখতে ডায়েটে রাতের খাবার কি খাবেন সে সম্পর্কে অবশ্যই জেনে রাখা উচিত। অনেকে মনে করেন যে ভাত খেলে মানুষ মোটা হয়ে যায়। আসলে এটি একেবারে সঠিক ধারণা নয়। ভাতের সাথে মানুষের মোটা হয়ে যাওয়ার কোন সম্পর্ক নেই। তবে আপনি যদি রাতে ভাত খেতে চান তাহলে খেতে হবে পরিমাণ মতো। এক কাপের মত ভাত আপনি রাতে খেতে পারবেন।
আরো পড়ুনঃ রজব মাসের ফজিলত ও আমল সম্পর্কে জেনে নিন
এছাড়াও ভাতের সাথে মাছ বা মাংস অল্প পরিমানে খাবেন যেন আমিষের পরিমাণ ঠিক থাকে। এর সাথে আপনি অল্প করে ডাল খেতে পারেন। ডাল ওজন কমাতে সাহাজ্য করে। টক দই ও লেবু খাওয়ার পরে খেতে পারেন। কারণ এগুলো ফ্যাট কমাতে অনেক কার্যকারী ভূমিকা পালন করে। ডায়েটে রাতের খাবার খাবার হিসেবে আপনি এই খাবার গুলো খেতে পারবেন।
রমজানে ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট
ওজন কমানোর একটি অন্যতম মাস হচ্ছে রমজান মাস। এই মাসে আপনি একটু চেষ্টা করলে আপনার ওজন কমিয়ে আনতে পারবেন। এইজন্য আপনাকে ফলো করতে হবে রমজানে ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট। এখন আপনাদের মাঝে রমজানে ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হবে। তাই চলুন রমজানে ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট দেখে নিন।
সেহেরীঃ রমজানে খাওয়ার অন্যতম একটি সময় হচ্ছে সেহেরী। সেহেরীতে আপনাকে এমন কিছু খাবার খেতে হবে যা আপনাকে সারাদিন শক্তি যোগাবে। শক্তি যোগানোর পাশাপাশি সেগুলো যেন আপনার শরীরকে মোটা হতে না দেয় সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে। তাহলে চলুন এমন কিছু খাবারের তালিকা দেখে নিন যা আপনাকে শক্তি যোগাবে কিন্তু আপনার শরীরে চর্বি জমতে দিবে না।
- ফলমুল
- সেদ্ধ সবজি
- সবজি সালাদ
- দুধ বা টক দই
- ভাত বা রুটি
- মাছ
- মুরগির মাংস
- ডিম
- ডাল
উপরে উল্লেখিত খাবার গুলো আপনি সেহরিতে খেতে পারেন। সেহরিতে আপনাকে এমন কিছু খাবার খেতে হবে যা আপনার শরীরে পানির ঘাটতি দূর করে। তাই যেসব খাবার চর্বি ও তেলযুক্ত সেগুলো আপনাকে পরিহার করতে হবে। সেহেরীর পর ইফতারিতে কি খাবেন সে সম্পর্কে জেনে নিন।
ইফতারিঃ রমজানে সারাদিন রোজা রেখে ইফতারিতে আপনাকে ভালো খাবার অবশ্যই খেতে হবে। তবে আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করে থাকেন তাহলে আপনাকে এমন খাবার গুলো বেছে নিতে হবে যেগুলো আপনার শরীরের জন্য উপকার হলেও চর্বি যেন না বাড়ায়। ইফতারিতে সারাদিনের খাবার একদিনে খাওয়া যাবে না। যা খেতে হবে তা হচ্ছে ফলের রস, লেবুর সরবত, খেজুর, কিসমিস, সালাদ, টক দই, ফলমুল বেশি বেশি খেতে হবে।
রাতের খাবারঃ রোজার মাসে রাতের খাবারটা হচ্ছে প্রধান খাবার। রাতে আপনাকে এমন ধরনের খাবার খেতে হবে যেগুলো আপনার শরীরে পুনরায় শক্তি উৎপাদন করবে। তবে এমন খাবার খাওয়া যাবে না যেগুলো ফ্যাট জাতীয়। তাহলে চলুন রমজানে ওজন কমানোর ডায়েট চার্টে রাতের খাবার কি খাবেন জেনে নিন।
- দুধ
- একটি রুটি বা অল্প পরিমাণ ভাত
- এক পিস মাছ বা মাংস
- একটি ডিম
- লাচ্ছি বা পনির
- টক দই
- শাকসবজি
ডায়েটে কি কি ফল খাওয়া যাবে
আপনি যদি ডায়েট অবস্থায় থাকেন তাহলে ডায়েটে কি কি ফল খাওয়া যাবে সে সম্পর্কে আপনাকে জানতে হবে। তাহলে চলুন ডায়েটে কি কি ফল খাওয়া যাবে তা জেনে নিন। আপেল, কলা, আঙুর, বেরি, অ্যাভোকাডো ইফতারি ফালগুলো খেতে পারবেন। তবে আম ও আনারস জাতীয় ফলগুলো এড়িয়ে চলবেন কেননা এগুলোতে চিনির পরিমাণ থাকে।
কোন কোন খাবার খেলে ওজন কমে
যাদের ওজন কোনভাবেই কমছে না বা যারা ওজন কমাতে চান তাদের অবশ্যই জানতে হবে কোন কোন খাবার খেলে ওজন কমে সে সম্পর্কে। যেসব খাবার খেলে ওজন কমে তার মধ্যে অনেকগুলোই প্রায় সবজি জাতীয় খাবার। যেমন সবুজ শাকসবজি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, কলা, সিদ্ধ আলু, পনির, বাদাম এবং ডাল জাতীয় খাবার ইত্যাদি খাবার গুলো খেলে ওজন কমে। আশা করি কোন কোন খাবার খেলে ওজন কমে তা জানতে পেরেছেন।
আশা করি আজকের আর্টিকেলটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়েছেন এবং রমজানে ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট সম্পর্কে জানতে পেরেছেন। আর্টিকেলটি পড়ে শুধু রমজানে ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট সম্পর্কে নয় বরং আরো কিছু বিষয় যেমন কোন কোন খাবার খেলে ওজন কমে, ডায়েটে কি কি ফল খাওয়া যাবে ইত্যাদি বিষয় গুলো জানতে পেরেছেন। আশা করি এ সকল তথ্যগুলো আপনাদের অনেক উপকারে আসবে। তাই এ ধরনের গুরুত্বপূর্ণ তথ্য বেশি বেশি জানতে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো করুন, ধন্যবাদ। 21021.
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url