লিচু খাওয়ার ৫টি উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানুন

লিচু খাওয়ার উপকারিতা | লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

• লিচুতে থাকে প্রচুর পরিমানে ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ এবং কপার যা হাড়ের ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। লিচু খেলে হাড়ের ভঙ্গুরতা কমে ও অস্টিওপোরোসিস ও ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনা হ্রাস পায়। লিচু হাড় ভালো রাখতে সাহায্য করে।
• লিচুতে রাইবোফ্লাভিন এবং নিয়াসিন, ভিটামিন সি, কে, ই এবং বি৬ আছে। লিচুর এই ভিটামিন লোহিত রক্তকোণিকা তৈরীতে সাহায্য করে। এছাড়াও লিচু প্রদাহজনিত রোগ থেকে মানব দেহকে রক্ষা করে।
• কিডনির জন্য লিচু খুবই উপকারী একটি ফল। কারণ লিচুতে আছে পর্যাপ্ত পরিমান পানি এবং পটাশিয়াম যা কিডনিতে জমে থাকা দূর্ষিত পদার্থ বের করে কিডনির ইউরিক অ্যাসিডের ঘনত্ব কমায়।
• লিচু নিয়মিত খেলে সর্দি ও সাধারণ ফ্লু থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও লিচু অলিগোনল ভাইরাসকে বাড়তে বাঁধা প্রদান করে।
• লিচু কার্যকারী ব্যাথানাশক হিসেবে কাজ করে, তাই লিচু খেলে শরীরের বিভিন্ন ধরণের ব্যাথা দূর হয়। এছাড়াও লিচু খেলে শরীরের প্রদাহ কমে ও টিস্যুর ক্ষতি প্রতিরোধ করে।
• লিচুতে থাকে নাইট্রিক অক্সাইড যা শরীরের রক্ত চলাচলে সাহায্য করে। লিচুতে থাকা অলিগোনল, যা নাইট্রিক অক্সাইড তৈরী করে। এছাড়াও ফ্ল্যাভোনয়েড ভাসকুলার ফাংশন উন্নত করে যা হার্টের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে।
• লিচুতে ক্যালোরি কম থাকে যা শরীরের ওজম কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও লিচু অনেকক্ষণ ধরে পেট ভরিয়ে রাখে ও হজমশক্তি উন্নত করে।

• ১০০ গ্রাম লিচুতে ৬৬ ক্যালোরি আছে। এতো ক্যালোরিতে শরীরের ওজন বৃদ্ধি হয়। তাই বেশী লিচু খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
• লিচু রক্তের গ্লুকোজ কমাতে সাহায্য করে। তাই লিচু একসাথে বেশী খেলে হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে। তাই যাদের ডায়বেটিস আছে এবং ডায়বেটিস এর ঔষুধ খান তাদের লিচু খাওয়ার ব্যপারে সতর্কতা অবলম্বণ করা উচিত। বাচ্চাদের লিচু কখনওই খালি পেটে খাওয়ানো উচিত না।
• বেশী লিচু খেলে রক্তচাপ কমে যেতে পারে যার ফলে শ্বাসকষ্ট হওয়া, বুক ধড়ফড় করা, মাতাহ ঘুরানো, বমি ভাব ইত্যাদি হতে পারে।

• বেশ কয়েকদিন একটানা লিচু খেলে ইমিউনিটি বেড়ে যেতে পারে। যার ফলে রিউমাটয়েড আরথ্রাইটিস, মাল্টিপল স্ক্লেরসিস, লুপাস ইত্যাদি রোগ থাকলে তা বাড়তে পারে।
• লিচুতে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, জরুরি ফ্যাটি এসিড নেই যার ফলে বেশী লিচু খেলে শরীরের স্বাভাবিক ব্যালেন্স নষ্ট করে।

লিচু খাওয়ার নিয়ম | লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

• লিচুতে হাইপোগ্লাইসিন আছে, তাই খালি পেটে লিচু খেলে এই হাইপোগ্লাইসিন শরীরের শর্করার মাত্রা একদম কমিয়ে দেয়, যার ফলে ব্যাক্তির মৃত্যুও হতে পারে। তাই খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট পর লিচু খেতে হবে।
• লিচু বেশী খেলে বিরাট ক্ষতি হতে পারে, তাই একদিনে অনেক গুলো লিচু একসাথে খাওয়া ঠিক না। প্রতিদিন ৭-.৮ টা লিচু খাওয়া যাবে। বেশী লিচু খেলে জ্বর হতে পারে।
• পাকা লিচুতে হাইপোগ্লাইসিন বেশী থাকে না কিন্তু কাঁচা লিচুতে বেশী হাইপোগ্লাইসিন থাকে, তাই কাঁচা লিচু কখনও খাওয়া ঠিক না।

লিচু খাওয়ার সঠিক সময় | লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

শেষ কথাঃ লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা