রোজা রেখে রমজান মাসে ওজন কমানোর ০৭ উপায়

রোজা রেখে ওজন কমানোর উপায় জানতে চাচ্ছেন? রোজার মাসে ওজন কমানোর উপায় নিয়ে ভাবছেন? রোজা রেখে ওজন কমানোর উপায় জানতে পোস্টটি পডুন এবং আমাদেরকে সাথে থাকুন।

চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক রোজার মাসে ওজন কমানোর উপায়। বিস্তারিত শুরু করার আগে এক নজর দেখে নিন কি কি থাকছে।

পেজ সূচিপত্রঃ রোজা রেখে ওজন কমানোর উপায়ঃ

রোজার মাসে ওজন কমানোর উপায়ঃ

ওজন কমানোর জন্য রোজার মাস ছাড়া উপযুক্ত সময় আর একটিও হতে পারেনা। কারণ রোজার মাসে আপনি অনেকটা সময় খাওয়া থেকে বিরত থাকেন। যার ফলে শরীরে জমে থাকা মেদ অথবা চর্বি আপনার শক্তি যোগান দিতে শুরু করে। 

এতে করে শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত মেদ কমে যেতে শুরু করে। আপনি যদি এই সময়টা একটু সতর্ক থাকেন তাহলে খুব সহজে আপনি রোজার মাসে আপনার ওজন অনেকখানি কমিয়ে আনতে পারেন। এখন প্রশ্ন হলো রোজা রেখে ওজন কমানোর উপায় কি বা রোজার মাসে ওজন কমানোর উপায় কি হতে পারে? এই পোস্টে রোজার মাসের ওজন কমানোর উপায় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হবে। 

রোজা রেখে ওজন কমানোর উপায়ঃ

রোজা রেখে ওজন কমানোর উপায় রয়েছে অনেকগুলো। রোজা রেখে ওজন কমানোর জন্য আপনাকে অন্যদিনের তুলনায় কষ্ট অনেক কম করতে হবে কেননা আপনি দিনের অনেকটা সময় না খেয়েই থাকেন। 

তাই রোজার মাসে ওজন কমানোর জন্য আপনাকে এমনভাবে ডায়েট চার্ট তৈরি করতে হবে যাতে করে আপনি  ইফতারের সময় থেকে সেহরি পর্যন্ত একটি ঠিক ডায়েট ব্যালেন্সড করতে পারেন। তাহলে এখন আপনাকে জেনে নিতে হবে রোজা রেখে ওজন কমানোর উপায়। ইফতারের পর থেকে সেহরি পর্যন্ত কি খাবার খেতে পারবেন আর কি খেতে পারবেন না তা নিম্নে আলোচনা করা হলোঃ

ওজন কমানোর জন্য কি খেতে হবে? - রোজা রেখে ওজন কমানোর উপায়

রোজার মাসে রোজা কমানোর উপায় জানতে চাচ্ছেন যারা তাদের জন্যঃ

ইফতারে যা খেতে হবেঃ

• শর্করা জাতীয় খাবার 
• প্রচুর পরিমাণে পাই
• ফাইবার জাতীয় খাবার যেমঃ শসা , সালাদ 
• ফলের জুস
• স্যুপ 
• শাকসবজি
• ফল
• চর্বিহীন মাংস
• স্বাস্থ্যকর তেল

ইফতারে যা খাওয়া অনুচিতঃ

• চিনিযুক্ত খাবার 
• মিষ্টি জাতীয় খাবার
• ডুবো তেলে ভাজা খাবার
• উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার
• চিনি এবং লবণযুক্ত খাবার

এটাতো গেলো ইফতারে কিভাবে রোজার মাসে ওজন কমানোর উপায়। এখন জেনে নিই সেহরিতে কি খেতে হবে রোজা রেখে ওজন কমানোর জন্য।

সেহরিতে যা খেতে হবেঃ

যেহেতু রোজা নির্ভর করছে সেহরির উপর। তাই সেহরি হতে হবে সুষম। সেহরিতে আপনাকে খেতে হবে এমন খাবার যা আপনাকে শক্তির যোগান দিবে কিন্তু আপনার ওজন বৃদ্ধি করবেন না। এরকম খাবারগুলো কি কি চলুন জেনে নেয়া যাকঃ

সেহরিতে যা খাবেনঃ 

• দই চিড়া
• ওটস
• ডিম সিদ্ধ
• শাকসবজি
• প্রচুর পানি

যা সেহরিতে খাবেন না

• বিরিয়ান বা পোলাও 
• তেলযুক্ত খাবার
• চিনি যুক্ত খাবার

আর রোজার সময় একদম যা করবেন না তাহলো চা বা ক্যাফেইনযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করবেন। চা বা কফি আপয়ার শরীরে পানি শূন্যতা বাড়াতে সাহায্য করে। 

শেষ কথাঃ রোজা রেখে ওজন কমানোর উপায় 

রোজার মাসে ইফতার বা সেহরি খাওয়ার পর সবসময় চেষ্টা করবেন কিছুক্ষণ হাটার বা ব্যায়াম করার। এতে করে আপনার শরীরের হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে। আশা করি  রোজা রেখে ওজন কমানোর উপায় নিয়ে আপনাদের সকল সংশয় দূর হয়েছে এই পোস্টটি পড়ার মাধ্যমে। রোয়ার মাসে ওজন কমানোর উপায় সকল চিন্তা তো দূর হয়েছে কিন্তু যে বায়পারটি মাথায় রাখতে হবে তা হলো এইসব উপায়গুলো যথাযথভাবে পালন না করলে আপনি ওজন কমাতে পারবেন না। আপনাকে উপরোক্ত নিয়মগুলো মেনে চলতে হবে। ডায়েট চার্ট এমনভাবে বানাতে হবে যেখানে  এমন খাদ্য যুক্ত থাকবে যা যুক্ত করা হয়েছে এবং এমন খাদ্য বাদ দিতে হবে যা বাদ দিতে বলা হয়েছে।